Гаджеты – неотъемлемая часть нашей жизни. Мы пользуемся ими постоянно, некоторые практически не выпускают их из рук. Однако, гаджеты - не лучшая компания за столом.

Согласно научным исследованиям, просмотр телевизора или гаджетов во время еды представляет собой серьезную угрозу для здоровья. Когда мы отвлекаемся на экраны, мозг теряет связь с процессом питания. Вкус пищи не воспринимается, чувство насыщения не приходит, а объем съеденного не контролируется. В результате это приводит к перееданию и замедлению метаболизма.

Особенно рискуют дети! Исследования показывают, что они потребляют на 20 % больше пищи, если едят перед экраном. Это не просто цифры — это сигнал всем современным родителям: пора менять привычки!

Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связаны с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.

«Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер), – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи.

Во время еды «под телевизор» мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного.

Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.

Часто родители используют гаджеты, чтобы накормить капризного ребенка. Пока дети заняты просмотром мультика или играми в приложении, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и покорно поглощают всю еду.

Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается полноценно почувствовать вкус продуктов питания. Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка.

Чтобы такое поведение не переросло в привычку, нужно придерживаться несложных правил во время еды:

·               Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, уберите телефон, компьютер.

·               Возьмите за правило есть только за обеденным столом.

·               Не ешьте во время работы за ноутбуком.

·               Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.

·               Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.

·               Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.

Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся.